¿Alguna vez has mirado la etiqueta de tu refresco favorito o de ese yogurt light? Si te fijas, verás que llevan una gran cantidad de edulcorantes para darles ese sabor dulce sin incluir azúcar en su composición. Pero... ¿te has preguntado alguna vez qué efectos tienen estos compuestos en nuestro cuerpo?
Lo primero que tenemos que saber
es que estos compuestos se usan en lugar del azúcar para endulzar los alimentos
por su bajo contenido en calorías. Por eso, seguramente,
los habrás visto en alimentos “light” o dietéticos. Normalmente, el consumidor
ve productos de este tipo o sin azúcar, y lo compra con la intención de bajar
peso o llevar una dieta más saludable. Pero … ¿y si realmente esto no es lo que
ocurre?
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| Fórmula química de la sacarina |
Además de esto, estudios recientes han demostrado que el consumo de estos compuestos podría alterar la microbiota, pudiendo provocar una intolerancia a la glucosa. La microbiota engloba las bacterias que tenemos en nuestro cuerpo como, por ejemplo, las que se encuentran en la flora intestinal. Puede parecer que no son muy importantes, pero en los últimos años se ha visto que pueden determinar que una persona sea más delgada o no. Sabiendo esto, ya sí que nos preocupan más nuestros pequeños microbios.
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| Nuestra microbiota afecta mucho más de lo que pensamos a los procesos biológicos |
Sin embargo, estos estudios son aún
controvertidos, debido a que existe la duda de si estos edulcorantes son los
que causan esos problemas metabólicos o es que estos son consumidos en gran
parte por personas con altos niveles de glucosa en sangre o con sobrepeso.
Otro dato a tener en cuenta es
que,
El País publicó recientemente una entrevista a la investigadora
americana Dana Small. En ella, explicó cómo los edulcorantes pueden provocar
desórdenes metabólicos: “El dulce
significa energía, pero de repente el dulce no significa energía. ¿Qué produce
eso? Cuando sientes el dulce, se producen una serie de respuestas como la
salivación. Y ahí es donde empieza el metabolismo, que libera insulina, que
ayuda a asimilar la energía”. Este proceso repetido diariamente podría
desembocar en una resistencia a insulina,
causa principal de la enfermedad conocida como diabetes mellitus de tipo 2.
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| Distribución geográfica de la diabetes mellitus tipo 2: Cuanto más se acerca al color rojo, mayor es la incidencia en ese país |
Aquellos que prefieran no
comprobar el efecto de estos compuestos artificiales en su propio cuerpo, deben
saber que existen alternativas más naturales como, por ejemplo, la Stevia. Puede que hayas oído hablar de
ella en la televisión, cuando anuncian estos famosos zumos bajos en calorías o
que lo hayas visto en el batido de chocolate que te ibas a tomar.
Nosotros sí que lo hemos visto y
nos hemos preguntado si existen
realmente diferencias entre este edulcorante natural y los artificiales que
hemos visto anteriormente. Este compuesto se extrae de las hojas de la planta conocida
como Stevia Rebaudiana Bertoni, que es nativa de América del Sur, donde se ha
estado usando como edulcorante durante siglos.
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| Steviósido obtenido de la planta Stevia Rebaudiana Bertoni |
Investigando un poco, hemos
encontrado que entre los beneficios de este edulcorante natural está su efecto diurético, pero quizás el que
más nos ha impactado es el efecto sobre pacientes con diabetes mellitus de tipo
2. En esta enfermedad, los pacientes no secretan insulina, encargada de reducir
los niveles de glucosa en sangre. La Stevia produciría un aumento de la secreción de insulina y una disminución de la glucosa, por lo que tiene grandes beneficios sobre estos
pacientes. Esto es debido a que actúa sobre las células β del páncreas.
Otro de los beneficios es la acción antioxidante que posee, ya
que es un captador de oxígeno y no tiene efectos secundarios tóxicos. Esto es
debido a que las hojas contienen ácido fólico y compuestos de pirogalol.
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| Algunas compañías han empezado a añadir este compuesto a sus productos |
Si aun así la Stevia no te
convence por su relativa novedad y no te fías de los edulcorantes artificiales,
siempre puedes añadir una cucharadita de miel a tus postres o a tu leche con
cacao mañanera.
Esperamos que este post os haya
gustado mucho y os haga reflexionar si realmente es tan sano todo lo que
comemos. Tal vez deberíamos mirar más la información nutricional de los envases
de los alimentos. Comentadnos y seguidnos en Twitter (@3biobloggers) para que
no os perdáis ninguna entrega.
Bibliografía:
Bibliografía:
- "Artificial sweeteners produce the counterintuitive effect of inducing metabolic derangements" Susan E. Swithers. DOI: 10.1016/j.tem.2013.05.005
- "Artificial Sweeteners Stimulate Adipogenesis and Suppress Lipolysis Independently of Sweet Taste Receptors" Becky R. Simon et al. DOI: 10.1074/jbc.M113.514034
- "Non-caloric artificial sweeteners and the microbiome: findings and challenges" Jotham Suez et al. DOI: 10.1080/19490976.2015.1017700
- "Stevia, Nature’s Zero-Calorie Sustainable Sweetener" Margaret Ashwell et al. DOI: 10.1097/NT.0000000000000094
- http://www.scielo.org.pe/scielo.php?pid=S2077-99172014000300006&script=sci_arttext
